PROGRAM プログラム

Thirty Thirdではお客様の目的・目標に合わせた
4つのプログラムを用意しています。

パーソナルトレーニングプログラム

週1〜2回、マンツーマンで60分間のトレーニングを行います。お客様の生活習慣や運動レベル、体調などをヒアリングした上で、最適なトレーニング内容を提案します。

ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善、骨盤矯正、腰痛・関節痛の改善、産後ダイエット、ウェディングに向けたダイエットなどさまざまな目的に合わせたメニューを用意しています。

・マシーンを使った筋力トレーニング
・加圧ベルトを使った加圧トレーニング
・体幹コアマッスルを鍛える自重トレーニング
・スライドボードやボールを使った有酸素運動
・トレーニング後のストレッチ

プログラム1

16回集中トレーニングプログラム

2ヶ月から4ヶ月で「ヒップアップ・二の腕引き締め・ウエスト -10cm」を目指すコースです。​全16回のトレーニングに加えて、測定管理・食事管理などを行います。

1日の食事を写真に撮り、LINEにて送っていただきます。栄養バランス、食事の量、組み合わせなどをチェックして、次の食事に活かせるアドバイスをお伝えします。
甘いもの・お酒・パスタに揚げ物もOK。無理のない一生使える食事テクニックを身につけていただきます。

プログラム2

美ヒッププログラム

2ヶ月から4ヶ月で立体的な美しいヒップラインをつくるプログラムです。全16回のトレーニングに加えて、測定管理・自宅トレーニングアドバイス(バンドプレゼント付き)を行います。

立体的な美しいヒップラインをつくるポイントは「骨盤矯正」と「姿勢改善」です。骨盤の歪みを矯正し、正しい位置に戻すストレッチ効果の高いトレーニングと、下半身に効くトレーニングを集中的に行い、さらに骨盤と連動する「肩甲骨」周りを鍛えるトレーニングを組み合わせることで、効率的に ”美ヒップ” をつくります。ヒップとウェストの対比をつくるため、体全体のサイズダウン、くびれ作りも同時に行えるコースです。

プログラム3

ペアトレーニングプログラム

週1回、60分間のトレーニングをペアで行います。お友達やご夫婦、カップルなどでトレーニングをお得に受けられるコース。お互いにモチベーションを高め合いながら続けられるため、とても人気のあるコースです。

プログラム4
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Thirty Thirdでは60分間のパーソナルトレーニングを
体験できます。無料カウンセリングをご希望の方も、
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